najlepiej do tego dołączyć anapolon wtedy te cwiczenia dają rezultat!!!!

pij mleko będziesz wielki popierdoleńcu!!!!!

a jakieś liczby? no chyba powinny być podane... bo niewiadomo, czy robić po 10 czy po 100

wszystko spoko ale na tych zjęciach za dużo to nie widać ... a przydało by się dla takich amatorów jak ja

dobre w choj

Przy Treningu bicepsów sztangielkami w uchwycie młotkowym jest błąd z dziedziny anatomii. Pod mięśniem dwugłowym jest mięsień ramienny. Ramienno promieniowy jest mięśniem przedramienia, a nie ramienia.

OK STRONKA SPOKO TYLKO NIE TO ZDIECIE PRZY UCHWYCIE MLOTKOWYM ZMIENCIE TO
NARA POZDROWIENIA Z NOWEJ SOLI

ostatnie cwiczenie jest ok.ale osobiscie wole cwiczyc ten miesien na modlitewniku stojac gdzie jedna reka dokonuje ugiec sztangielki.przy kazdym ugieciu staram sie sztangielkie uginac maksymalnie do zewnetrznej strony i napinam miesien na ok1sek. Ale ogolnie wasze rady sa ok.

lepiej wrzucić jeszcze do tego jakieś obrazki :)

ja to mam bulke

no spoko , ale sie nie chce .... hahah

Moim zdaniem można jeszcze dodać do tego uginanie przedramion ze sztangą nachwytem. Polecam bardzo dobre ćwiczenie na biceps

plan jest ok