chujowy ten plan

DO IGORA: A czy nie powinno się pisać róch przez "u" otwarte???

chłopcze ty masz pojęcie o ćwiczeniach?????????trening klatki w twoim wykonaniu jest do dupy!!!!!!!!!

tRICEPS POWINO SIE ROBIC Z KLATKA!TAKIE JEST MOJE ZDANIE,A TEN TRENING ,JA WIEM MOZE KOMU COS DA ,ALE KAZDY MA INNE PREDYSPOZYCJE I MU PO TYM UROSNA MIESNIE

Zgadzam się z komentarzami że te ćwiczenia są źle dobrane powinno sie zaczynac od ćwiczeń wielostawowych a nie izolowanych a co do intensywności tego treningu to nie wydaje mi się żeby nie dało się go wykonać jestem zdania że spokojnie można dać rady. Natomiast ten koleś co ćwiczy dwa razy w tygodniu wszystko i ma 37 w łapie to niech mi powie ile ma w klacie bo nie wydaje mi się żeby ćwicząc dwa razy w tygodniu klatę też mu tak super przychodziło. Pozdrawiam autora który nie powinien takich programów pisać.

Ten trening jest dla super pakerow???? Co wy pier... Gdybym tak machal to po 2 miechach by mnie wywalilo.

ten trening to moim zdaniem bzdura. musiałbym zjeść 10kg koksów żeby isc na taki trening

Uwazam ze ten plan jest biedny,ja cwicze juz dwa lata planem 2 razy kazda partie w tygodniu i nie narzekam,po prostu trzeba jesc i jesc.Jade bez koksow a mam 37 w lapie jak zaczynalem mialem 28!!,kazdy mowi ze cos biore a moja lapa wyglada jak bym mial ze 39 kazdy mi to mowi,chodze do kibla 3 razy dziennie i wszystko idzie ,a jak cos slabo idzie to se zapodaje odzywe i ok!!

Ludziska wiecie ile trzeba zjeść różnego świństwa żeby dać temu rade a po ćwiczeniach iśc odrazu spać to trening dla cwiczoholika 2 miechy cwiczenia i odlatujesz czejść siema

eeeeeetammmmmmmmmm

Ten trenig to jakieś nieporozumienie ! Taka uilość ćwiczeń i serii na każdą z grup mięśniowych ?? Jeżeli nawet jest to trening dla zaawansowanych do ilość ćwiczeń nie powinien przekraczć 3, a wy tu podajecie 4 lub 5 !! I to jeszcze jaka ilość powtórzeń.

Na dobrą sprawę im dłużej się ćwiczy tym bardziej zna sie swoje cialo i jego reakcję na wszelkie bodźce, a to powoduje, że można wykonań np: 2 ćwiczenia i osiągnąć taki rezultat jak nowicjusz po 5 ćwiczeniach. Nie rozumiem więc czy sie kierowaliście pisząc ten trening ...

jest napisane na górze ze to dla zaawansowanych ale już niedługo b ędzie dla początkujących i śrenio zaawansowanych oraz trening piramidalny, na rzeźbe, na masę .
Pozdrawiam

Qrde chlopaki popelniacie podstawowe bledy w tym planie jesli macie pisac cos takiego to lepiej w ogule niepiszcie!Trening z taka liczba serii i powturzen nadaje sie dla zawodnikow mr.Olympia.Nawet polscy kulturysci tak niecwicza!A gdzie czoroglowe w tym planie?Albo mi sie niepojawily(oby).

Czy nie powinno się zaczynac od ćwiczeń ogólnych, a potem róchy izolowane?