Nick:Goku
Dodano:2004-06-13 17:23:04
Wpis:RESURRECTION OF SUPER SAYANS !!!!
GOKU & VEGETA : jeszcze zlejemy nie jednego :)
|
|
|
|
|
|
|
|
Nick:Magali
Dodano:2004-06-11 17:56:38
Wpis:Kim jest kola?
|
|
|
Nick:xxx
Dodano:2004-06-10 12:37:42
Email:xlxp8.0t@itbennebti@t0.8pxlx
Wpis:mam
xx80@tenbit.pl
|
|
|
|
Nick:Gizmo
Dodano:2004-06-08 22:36:58
Wpis:Następnym razem pisz zgodnie z regułami ortografii - ja gratulowałem medalistom, a Ty "medalistą" ;-)
|
|
|
|
Nick:Madzik
Dodano:2004-06-08 15:17:08
Wpis:Następnym razem czytaj dokładniej....przecież pierwsze dwa wyrazy to moje gratulacje :|
|
|
|
|
Nick:Gizmo
Dodano:2004-06-08 11:34:39
Wpis:Ja w przeciwieństwie do koleżanki Madzik gratuluję, ale medalistom ;-) Miło było znów was spotkać i powalczyć. Do zobaczenia na następnym turnieju.
|
|
|
|
Nick:Madzik
Dodano:2004-06-07 17:51:59
Wpis:Gratuluje medalistą:) Ale Agata pobiła wszystkich w końcy walczyła też za mnie bo ja miałam przez Trenera zakaz wyjazdu :( i nasz kochany trener nie wziął mnie tam :( ale nic :) odplace pięknym za nadobne :D:D hehe...Papatki....
|
|
|
|
Nick:judi
Dodano:2004-06-07 10:45:51
Wpis:siemanko co tam na treningu!podobaly mi sie zawody 30maja mysle ze powinny sie one odbywac czesciej! POzdrawiam przemek super stronka!:)
|
|
|
|
Nick:ccc
Dodano:2004-06-07 09:25:51
Wpis:Kiedy zrobisz dużą kupę nie zapomnij umyć dupę. Gdy zalepi się otworek, wtedy tworzy się zatorek. Kupa w kiszce się gromadzi, mało dupy nie rozsadzi.
|
|
|
|
Nick:kella
Dodano:2004-06-03 11:13:04
Email:xlxpx.kkeelzlcaa@ibzuuzbi@aaclzleekk.xpxlx
Wpis:o c chodzi z ttym poznaniem tey???
|
|
|
|
Nick:fea_ona_GTF
Dodano:2004-06-02 19:15:46
Email:slzpt.oarimr1e7t@niin@t7e1rmirao.tpzls
Wpis:Hello:)
|
|
|
|
Nick:szalik
Dodano:2004-06-02 14:39:54
Wpis:pozdro dla wszystkich trenujących TAEKWON-DO
|
|
|
|
Nick:JOHNY
Dodano:2004-05-31 09:04:44
Wpis:POZDRO DLA TRENERA ŁUKASZA KTORY NA HIP HOPIE DAWAŁ CZDU POD SCENĄ ZE AZ SISTARS BYŁY W NIEBOWZIETE
|
|
|
|
Nick:KAKA
Dodano:2004-05-31 09:01:09
Wpis:O CO CI DOKLADNIE CHODZI '' MILE I OTWARTE? MASZ COS SZCZEGOLNEGO NA MYSLI??????
|
|
|
|
Nick:czarna woda
Dodano:2004-05-30 22:01:31
Wpis:100: a nie o sierpien moze? :))) mi to tam zadna roznica... ja sie otwieram tylko jak mam nastroj.. hehe
|
|
|
|
Nick:100
Dodano:2004-05-29 20:10:46
Wpis:chodziło mi oczywiście o lipiec... hm,mała pomyłka.Pozdrowionka dla wszystkich z naszego klubu
|
|
|
|
Nick:fea_edhel
Dodano:2004-05-28 12:30:26
Email:slzpt.oarimr1e7t@niin@t7e1rmirao.tpzls
Wpis:Hejka @ll:) Pozdro dla wszystkich trenujących:) Szczególnie dla O.K.S.W Nysa:)
|
|
|
|
Nick:100
Dodano:2004-05-28 09:25:56
Wpis:czuję że obóz będzie super !!! dziewczyny, bądzcie też takie otwarte i miłe wtedy, w lipcu, to będzie jeszcze lepiej :)))
|
|
|
|
Nick:HWDP
Dodano:2004-05-25 12:56:47
Wpis:TRENERZE !!! TRENING W PONIEDZIAŁEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH BYŁ DO NICZEGO!!!! :-( BUUUU!!!!!!
|
|
|
|
Nick:TknDgTf-hey
Dodano:2004-05-25 09:37:25
Wpis:hey co słychać
|
|
|
Nick:LLL
Dodano:2004-05-24 10:26:06
Wpis:Przygotuje Cię do aktywnego dnia - zrelaksuje, pobudzi krążenie, uelastyczni mięśnie i... zajmie Ci zaledwie 10 - 15 minut.
1.Dotleń się!
Usiądź na brzegu łóżka, unieś wysoko ręce. Mocno się przeciągnij i kilka razy ziewnij, zrób lekki skłon w prawo i w lewo. Następnie wykonaj 5-6 głębokich wdechów i wydechów. Przy każdym wdechu unoś ręce, przy wydechu - opuszczaj.
2.Rozciągnij plecy.
Siedząc na brzegu łóżka, unieś wyprostowane ręce i spleć dłonie nad głową. Zrób głęboki wdech i powoli wykonaj skłon, wydychając powietrze. Dotknij palcami podłogi. Wykonaj ćwiczenie 5 razy.
3.Pobudź krążenie.
Wstań z łóżka i maszeruj w miejscu. Wyciągnij w górę wyprostowane ręce i zataczaj nimi obszerne koła - po 5 kół w tył i w przód. Palce rąk trzymaj rozstawione, plecy wyprostowane. Ćwicząc, głęboko oddychaj.
4.Skoordynuj ruchy.
Stań w rozkroku, stopy ustaw równolegle. Ręce wyciągnij w górę, dłonie skieruj do wewnątrz. Unieś ugiętą w kolanie prawą nogę i poprowadź ku niej lewą rękę. Dotknij dłonią kolana, a potem wróć do pozycji wyjściowej. Następnie unieś lewą nogę, zbliżając do niej prawą dłoń. Wykonaj ćwiczenie po 10 razy na każdą nogę.
5.Wzmocnij pośladki.
Stań prosto i rozstaw stopy na szerokość bioder. Wyprostowane ręce wyciągnij do przodu. Mocno wypchnij biodra do tyłu i ugnij nogi, tak jakbyś chciała usiąść na krześle, które stoi za Tobą. Wytrzymaj tak 2-3 sekundy, następnie wróć do pozycji wyjściowej, mocno napinając przy tym pośladki. Pamiętaj, żeby cały czas trzymać plecy wyprostowane i głęboko oddychać. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.
6.Rozluźnij mięśnie szyi.
Usiądź na łóżku. Wyprostuj plecy. Lewą dłoń połóż na głowie nad prawym uchem i przyciągnij głowę do lewego ramienia. Pozostań tak 15-20 sekund, głęboko oddychając. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie, przyciągając głowę do prawego ramienia. Przećwicz po 2 razy każdą stronę.
7.Bądź elastyczna.
Usiądź po turecku. Lewe kolano podciągnij do klatki piersiowej i obejmij je prawą ręką, lewą oprzyj o podłogę. Tułów skręć w lewo. Wytrzymaj 20 sekund. Powtórz ćwiczenie na prawą nogę. Każdą stronę przećwicz 2 razy.
|
|
|
|
|
|
|
|
Nick:X men
Dodano:2004-05-24 09:31:27
Wpis:TRENERZE MAM PROSBE ABY NA OBOZIE MOZNA PIC.NO I TEN TRENING PO CIEMKU MOZE SIE ODBEDZIE NA OBOZIE NP. O 2 W NOCY??? MOIM ZDANIE M TO DOBRY POMYSŁ.
|
|
|
|
Nick:Deviant
Dodano:2004-05-23 14:53:15
Wpis:XXX masz maila.
|
|
|
|
Nick:kola
Dodano:2004-05-20 02:35:03
Wpis:pozdro dla wszystkich dziewczat w szczgolnosci dla ...
|
|
|
|
Nick:xxx
Dodano:2004-05-20 01:09:56
Url:do devianta
Wpis:deviancie,pisze do Ciebie a Ty nie reagujesz!olewasz mnie?
|
|
|
|
Nick:xxx
Dodano:2004-05-19 21:50:51
Wpis:moze sie umowimy i w koncu sie dowiesz kto sie kryje pod psoudonimem xxx.pan czy pani???
|
|
|
|
Nick:xxx
Dodano:2004-05-19 13:28:25
Url:do devianta
Wpis:...nie badz juz taki glupi...
|
|
|
|
Nick:Papaj
Dodano:2004-05-18 08:32:50
Email:dlapw.iaoilreewtinni@@innitweerlioai.wpald
Wpis:POzdro dla wszystkich ziomali a zwłaszcza dla Anny J. !!!!!
|
|
|
|
Nick:kella
Dodano:2004-05-18 07:40:31
Wpis:halo misiaki
|
|
|
|
Nick::):):)
Dodano:2004-05-18 01:40:29
Wpis:pozdrowienia dla trener Ani:)gorące jak slońce , szybkie jak wiatr...buziaczki
|
|
|